jak nabrac

Czyli kuzyn przetarł szlaki i teraz ty za rok na debiuty? :-> Już pisałem, że miałem takie plany ale po tym jak zobaczyłem poziom tych zawodów i formy ew. rywali to odpuszcze sobie swoj debiut póki co muszę nabrać do tego czasu więcej masy i pokazać się z jak najlepszej strony. Nie bardzo interesuje mnie debiut dla samego debiutu i stania na [...]

Uwierz że mi również takie grzechy nie uchodzą na sucho a jej niestety tak :-) Jest osobą w stylu ektomorfika ja natomiast jestem typowy endo :-( Nie odżywia się ona jakoś źle w sensie nie jada słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek a i alkohol to raczej rzadko i w nie dużych ilościach. Tak jak mówiłem ona chce pochodzić tak raczej dla [...]

[...] dają mega przyrosty sily czy regeneracji więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-) Gdybyś śledził dokładnie mój dziennik , to zobaczyłbyś że kroplówki u mnie już jakiś czas temu weszły i na pewno nadal będę stosował taki sposób regeneracji dodatkowej.... Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wdrożyłem dodatkowo CYTRULINĘ , TAURYNĘ [...]

Martucca, ostrzegałam, że może być kiepsko, hehe... A na powaznie, to z 10 wskazówkami zywieniowymi już się oczywiście zapoznałam, tyle tylko, że - jak wspomniałam w pierwszym poście - ciężko jest to wszystko zastosować w praktyce... Myślę, że musze po prostu nabrać wprawy, a to może trochę potrwać niestety... Nadal nie rozumiem, skąd pomysł na [...]

Stary, to odpowiedz mi na pytanie zawarte powyżej.... W tym co napisałem wyżej , są zawarte 3 pytania , proszę odpowiedz na nie pierw , a dopiero potem pisz( piszcie) swoje uwagi ;] ( 3 podstawowe pytania( i na nie odpowiedzcie) to do rozpoczęcia zdania '' Po drugie....'') Następnie , żeby nie zakładać nowego tematu to next pytania i też chciałbym [...]

No choroba jest najgorsza dla sportowca. Ale napewno dobrze ci zrobila ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na [...]

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ?

[...] specjalistą, ale mogę polecić Ci następujące rzeczy: 1 Omijaj sól i fajki, PODOBNO tylko dzięki temu że je odstawisz przytyjesz o parę kg w miesiąc 2 Odpowiednia dieta - jak chcesz nabrać ciała to w twojej diecie powinny pojawiać się często cukry i węglowodany, a jeśli chcesz nabrać zdrowej masy dobra do tego będzie dieta niskowęglowodanowa [...]

"1 Omijaj sól i fajki, PODOBNO tylko dzięki temu że je odstawisz przytyjesz o parę kg w miesiąc" "2 Odpowiednia dieta - jak chcesz nabrać ciała to w twojej diecie powinny pojawiać się często cukry i węglowodany, a jeśli chcesz nabrać zdrowej masy dobra do tego będzie dieta niskowęglowodanowa (poszukaj na forum, dawałem już parę [...]

[...] brzuszki :) Albo na ławce do brzuszków na siłowni,bądź w domu lekkie spinki :) No w sumie czuje pod tą skórą już mięśnie,ale niestety ich jeszcze nie widać A co do klaty,to jestem wyprostowany tak jak na tym zdjeciu poprzednim :) Teraz moim celem będzie nabrać trochę czystej masy na tym cyklu co planuję,zwłaszcza chcę poprawić klate i łapy :)

To wszystko indywidualna sprawa... Możesz nic nie nabrac a może Ciebie nalać jak świniaka .. Jeżeli nie możesz nabrać wody to bierz jakiś stack..

Wiecie co jak widze takie aukcje,to az zal d.. sciska ilu ludzi daje sie nabrac.Koles sprzedaje gowno a zarobił sobie juz 300 zl. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=24652953

macie szczescie,ze szeryf Hubert ma chyba dobry humor i jeszcze nie ruszyla maszynka z banami,bo pisanie od 15 stron o mleku jak o cudownym srodku na wzrost masy miesniowej w dzienniku dla zaawansowanych jest troche...dziwne. zapewniam,ze wpieprzajac 3kg cukierkow dziennie tez mozna nabrac 4-5kg w ciagu tygodnia i +2cm w pasie.

:) nogi 5+ ale góra, rzeczywiście jak by troszkę za płaska. Jaki poziom bf% ? Nie myślałeś, żeby zwiększyć węgle i dodać trening typowo masowy żeby nabrać pełności ?? Jak dla mnie trochę za dużo ćwiczeń i serii na jednym treningu. Przepalasz mięso ! Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-03-10 12:11:24

[...] śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to nie dawalem rady na czczo, jadlem tak jak napisalem i biegalo sie spoko, szczegolnie jak chcesz nabrac masy

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] czy nabrac masy? Jeśli przytyc to proponuję, z własnego doświadczenia, przez pół roku jeśc na noc pizze i zapijac piwem - działa momentalnie - 10 kg tłuszczu w pół roku. A jeśli nabrac masy i wyglądac jak człowiek względem przykładu pierwszego polecam zapi**c na siłowni i konkretnie jeśc - dział odżywianie. No i czytac... czytac...czytac amen

Najgorsze, że właściciele tych psów mocno zaklinają rzeczywistość i tylko cukierkowe teksty lecą, bo mało kto się przyzna, że miał jakiekolwiek problemy. Ich pieski zawsze grzeczne, a wychowanie to wyłącznie kwestia "konsekwencji". Oj jak my się daliśmy nabrać na te teksty :D Wystarczy zmęczyć i być konsekwentnym, to wszystko! A przecież to nie [...]

[...] zabieg socjotechniczny obliczony na niewiedzę społeczną w tym zakresie, ale przede wszystkim jest to wyjątkowa bezczelność. Jeżeli Kostecki i Wawrzyk, oburzeni są językiem jakim wyraziłem swoją opinie, to odsyłam obu ,do wywiadów jakich udzielali oni na mój temat, przed moja walka z Mariuszem Pudzianowskim... Co do trzeciego z listy, [...]

Żeby wyglądać jak którakolwiek z tych fitnessek, musisz nabrać min. 10kg bardzo dobrej jakościowo masy, ciężko ćwiczyć siłowo (z głową, adekwatnie do swoich realnych możliwości. Żadne 8kg w MC, tylko zaczynasz od treningu od podstawowych podstaw, czyli treningu na maszynach) przez min. 3 lata, oczywiście jeść jak przeciętny facet i wprowadzić [...]